DaiGoがつけて人生変わった最強の癖TOP5
DaiGoがつけて人生変わった最強の癖TOP5
ポイント × 具体的な実践法：20秒ルール × ポイントで結果を変える。
30秒で全体像
| 観点 | 一言 |
|---|---|
| 核心 | ポイント |
| キーワード | ポイント / 具体的な実践法：20秒ルール / ポイント / なぜ3回なのか |
| 見るべき人 | 成長を志す全てのビジネスパーソン |
| 動画時間 | -分 |
一言サマリ
ポイント × 具体的な実践法：20秒ルール × ポイントで結果を変える。
核心ポイント
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DaiGoがつけて人生変わった最強の癖TOP5
1. 全体の要約
メンタリストDaiGoが、科学的根拠に基づいて自身が身につけ、人生を大きく変えた「最強の癖」をTOP5形式で紹介する動画。癖をつけることは時間や人生における投資と同じであり、一度身につけば自動的に人生を良い方向に導いてくれるという考え方がベースになっている。
5つの癖に共通するテーマは「迷いをなくし、本当に大事なことに集中する」こと。
人間は人生の半分近くを迷いに費やしており、この迷いをなくすだけで普通の人でも大きく人生を変えられるとDaiGoは主張している。年収2000〜3000万円レベルまでの差は、能力の違いではなく「癖の違い」によるところが大きい。
2. 第5位：考える前に手をつける癖
ポイント
人間は「めんどくさいな」「これで合ってるかな」と迷うと、結局やらなくなる。迷う前に手をつけてしまえば、大抵のことは楽に進む。ほとんどの人は「手をつけるまで」が長く、そのせいで人生の大部分の時間を無駄にしている。
具体的な実践法：20秒ルール
ハーバード大学のショーン・エイカーが提唱した
「20秒ルール」
を応用する。やりたいことを今より20秒早く始められる環境を整えるだけで、その行動ができる確率が大幅に上がる。DaiGoの実践では、5秒〜20秒でスタートできる状態を常に作っておくことが重要。
3. 第4位：3回だけ粘る癖
ポイント
筋トレでも仕事でも「もう無理」と思った時に、あと3回だけ粘る。人間の成長や変化は、
限界のちょっと先にしかない。
コンフォートゾーンの内側にいる限り変化は起きない。限界を超える練習をしておかないと、いざ変わらなければいけない時に対応できなくなる。
なぜ「3回」なのか
3回頑張らなければいけないのではなく、「あと3回でOK」と考えることで
ゴールが見える
ようになる。人間はゴールが見えるとモチベーションが回復する。しんどくなった時でも自分の限界までちゃんとたどり着けるようになる。
4. 第3位：代わりのことをしていないか考える癖
ポイント
人間は大事なことをしようとすると「完璧にやらなくちゃ」「効率いいかな」と考えてしまう。しかし効率はやった後に考えるべきことで、やる前にはわからない。結果として、
大事なこと以外の「代わりのこと（どうでもいいこと）」をやってしまう
のが人間の性質。「今、代わりのことをやっていないか？」と自分に問いかける癖をつけると、無駄がかなりなくなる。
具体的なトレーニング法：タイマー法
30分ごと（代わりのことをしすぎる人は15分ごと）にタイマーを設定し、鳴るたびに「今、やるべきことの代わりのことをしていないか」を振り返る。これを繰り返すことで癖が身につき、余計な時間を使わなくて済むようになる。
5. 第2位：常に最悪とその対策を考える癖
ポイント
多くの人は「最悪のことを考えている」と言いながら、実際には最悪がよぎるたびに見て見ぬふりをしている。
最悪は「考え抜く」ことで初めて力になる。
最悪の事態を具体的に想定し、それに対する対策まで考え抜くと、不安感や緊張感がなくなる。これは「戦略的ペシミスト」という心理学的戦略。
効果
対策まで考え抜いた最悪は「ダークエネルギー（最強の力）」になる。一方、よぎるだけで直視しない最悪は行動力を奪う。最悪を考え抜くことで、かなり大胆に行動できるようになる。実際には最高の瞬間も最悪の事態も滅多に訪れないが、備えがあることで自信を持って動ける。
6. 第1位：どうでもいいことを後回しにする癖
ポイント
世の中では「後回しにするな、すぐやれ」と言われるが、実はほとんどのことは後回しにしてやらなくていい。
「すぐやる」より「ほとんどのことを後回しにする」癖をつけた方が、時間をうまく使える。
大事なことを先にやろうとするのではなく、「これ以外は全部後回し」というリストを作る発想が重要。
DaiGoの実践例：後回しにしないリスト
DaiGoの場合、以下の4つ以外は基本的にすべて後回しにする：
①読書 ②配信 ③運動 ④思考
暇になったら「とりあえず本を読むか」「ちょっと配信するか」「一旦動こうか」「あのテーマについて考えよう」と考える。完璧にやる必要はなく、10分の運動でも1日5回やれば50分になる。
どうしてもやるべきことがある場合
集中力が切れやすい時間帯に「どうでもいいことをする時間」を30分〜1時間設ける。連絡や家事など必要なことはそこで処理する。今やる必要がないことは、人間にとってやる必要がないことであり、9割以上がそれに該当する。
7. 実践に活かせるアクションポイント
すぐにできること
- やりたいことを5〜20秒で始められる環境を整える（20秒ルール）
- 「もう無理」と思ったらあと3回だけ粘ってみる
- 30分ごとにタイマーをかけて「代わりのことをしていないか」チェックする
- 何かを始める前に最悪の事態とその対策を紙に書き出す
- 「後回しにしないリスト」を3〜4つ作り、それ以外は全部後回しにする
マインドセット
- 癖をつけることは人生への「投資」と考える
- 完璧を求めず、ちょっとやるぐらいの感覚でOK
- 5つの癖に共通するのは「迷いをなくす」こと
- 人生の半分は迷いに費やされている。迷いをなくすだけで人生は大きく変わる
癖は一度身につけば自動的に人生を変えてくれる「人生への投資」。迷いをなくし、本当に大事なことだけに集中する癖をつけることが、成功への最短ルート。
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